d 3

tak nowocześnie :D /SFD/2020/7/3/b46fe964b61c49ffb1c2ee3970f4fde0.jpg

Forma sztosik :-D Aktywność cały czas wysoka. A jak kcal? kcal różnie, osttatnio to zalezy ile mam czasu, bo często brakuje i jem 3 większe posiłki midzy 1700-2200kcal zazwyczaj jak mam więcej akywności, albo waga spada to jem więcej

Forma sztosik :-D Aktywność cały czas wysoka. A jak kcal? kcal różnie, osttatnio to zalezy ile mam czasu, bo często brakuje i jem 3 większe posiłki midzy 1700-2200kcal zazwyczaj jak mam więcej akywności, albo waga spada to jem więcej jak waga spada to jem więcej %-) nie jedna zazdrości tego zdania %-)

uffff pufff rzepraszam, ze was tu zaniedbałam i puściłam i nic nei pisze, ale mnie zgniotło :P tzn praca mnie zgniotła jedoczesne otwieanie studio treningowego i wydawanie -boka toneizłe kombo :D e-book już jutro wlatuje od mojego sklepu, bardzo polecam, przyłożyłam się i starałam baaardzo :-) no i ja z dynia, dynia i ja, hokkaido love haha <3 [...]

Uuu, zabrzmiało jak za starych czasów na tym forum :-D Technicznie rzecz biorąc każdy trening ze zmiennym natężeniem podzielonym na interwały będzie treningiem interwałowym. Trening siłowy jest treningiem interwałowym. Może właśnie dlatego wolisz taki rodzaj wysiłku, bo jest po prostu podobny. W ogóle w bieganiu często się robi interwały na mniej [...]

swoją drogą nie liczyłam kcal już chyba od lipca, może 2-3 razy w tym czasie policzyłam i ostatnio jakoś pochłaniam chyba całkie sporo kcal więc takie postanowienie marcowe trochę michę przypilnować ilościowo, jakościowo nie narzekam zwłaszcza w ryzach muszę zacąć trzymać pojawiające się dodatkowo cynamonki :D nachosy :P pizze jedzoną na bulwarze [...]

Śliczny ten Nitro, tuliłabym <3 Strasznie mi już brakuje piesków, ostatnio jak szłam biegać to napadł mnie jakiś słodki york w brokatowym kubraczku i miałam ochotę go wziąć pod pachę i zabrać do domu :-D

widzę, że z dodawaniem zdjęć z nowu jakiś problem mam :/ zobacmzy jak pójdzie dziś kilka fot szamki Nitro <3 i ja z zacieszem przed rurką :D

sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm pomiary z 25 marca talia 65cm pupa 91cma udo 50,5cm pomiary z 1 kwietnia talia 64,5cm pupa 90,5cm udo 50cm (lewe 50,5cm) zawsze w lewym udzie mam 0,5cm więcej ;-) od startu redu mam 3,5cm w tali na minusie, więc spoko całkiem min [...]

nie wyrabiam się z życiem :P ale zyje jakby ktoś pytał :D zapisałam się na bieg niepodległości dwa razy w tyg chodzę na siłke, dla odmiany od treningów na swoim 2-3 razy w tyg robię trening nitro z frisbee wróciłam do rozkręcania instagrama https://www.instagram.com/kinga_yourcoach/ zapraszam! /SFD/2023/11/6/b33157e34f1b4e689f3de3163799b759.jpg [...]

:D nie wiem jak to się stało szczerze mowiąc :P zbadam jeszcze raz za jakieś 3 tyg

Dziś zaliczyliśmy z nitro dog trekking Trasa na 10km, zrobiliśmy 14,5km :D Udało się zająć 3 miejsce w kategorii fitness kobiety /SFD/2023/12/17/d67dcbb67b3946ca86c9c6d267662790.jpg /SFD/2023/12/17/af7f4be8016c46358a7e849c6e27e650.jpg /SFD/2023/12/17/994fd573e62642ddbe503b227816a94a.jpg

obiecane zdjecia; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4ccb84c44742369ee3b0e9ce30d1df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f371cfcf3413438d8ceb262ccd0fa678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac80aeeff864761b2b3b39a8f0caf49.JPG juz widze ze na zdjeciu nr1 jestem przygarbiona, na nr3 nie mam pojecia czy cos wyczytasz z tego tiltu? Trening dzien 3 trening z dnia plaowanego [...]

e tam :) i tak chyba na 3 miejsce na fglownej nie wejde:d nie ma szans:D

hehe co do laski to nigdy problemow z nia nie mialem pomimo ze bylem na naprawde masakratycznych cyklach;) a zreszta dziecko mam juz w drodze to taka wymagajaca nie jest;) poprostu skonczylem ost cykl (moj 3) na 1 ladowalem deke, na 2 tez i na tym ost 3 tez i na trzecim juz walilem po 4ml zeby cos kopnelo;) porpstu deka to dla mnie najlepszy koks [...]

Wpierw DAM SOGA bo podobał mi sie post naprawde fajnie napisane Tzn zakładając że zjadam wartośc kaloryczną tego musli owsianego to mam ponad 2000Kcal. + trzeba dodać że czasem sie coś chrupnie niestety nieprzewidzinego no to mamy do 2200. No faktycznie moje zapotrzebowanie przy 120minutach aerobów dziennie wynosi te 3500Kcal. _______________- [...]

DZIEŃ SIÓDMY! Nastawienie: Wcisnęłam się w gacie które były na mnie za małe :) Kolejny cel - niech te gacie będą troszkę luźniejsze :D Dieta: BIDA Jak to mój narzeczony powiedział "Napychasz się ziemniakami i się dziwisz że nie dasz rady zjeść więcej wartościowych rzeczy..." Mój błąd. Najpierw zjadłam a dopiero potem sprawdziłam ile jest kcal [...]

Ide spac bo znudzilem mnie swoja malutka kuska;D musisz nad tym popracowac polecam Ci takie cwiczenie uginanie czlonka chwytem wazkim ze suplinacja zoladzia3 serie po 1000 powtorzen i masz pale jak marzenie(tak jak ja) Dobra smigal lulku kozaki milych senkow muuuua;*;*;D

W Anglii poczatkujacy ma 9pkt karnych do wykorzystania chyba na 3 lata,a doswiadczony 12,alebniebjestem piewien...jak zrobia ci foto to 3pkt odrazu leca...Ale bardzo dobrze,tutaj nie czyta sie,ze 18 osob zginelo w wypadku,lub cala rodzina...aha w Polsce obwinia sie zly stan drog,no i szlag kierowcow trafia,ze 180km/h nie moga zap*****lac na 90 [...]

Imo 10 ciężkich ufc vs 30 ogarnietych polskich kiboli z jakims stażem na ustawkach - spokojnie by zawodowcy rozj**ali tą hołote :-D po 3 na głowe phi, sam carwin po 1 strzale by gasił :-D